"Stress Management And Resiliency Training"
El programa se ofrece en vivo de manera virtual, con sesiones semanales los lunes de 10:00am a 12:00pm.
Si algún lunes no puedes conectarte, las grabaciones estarán disponibles desde el martes en la mañana para que no pierdas ninguna sesión.
Solo se admiten 10 personas, para garantizar la calidad del acompañamiento y la dinámica del grupo.
LA ÚNICA PSICÓLOGA CERTIFICADA EN PUERTO RICO PARA OFRECER SMART
SMART fue desarrollado por el Benson-Henry Institute for Mind-Body Medicine de la Escuela de Medicina de Harvard, con más de 40 años de investigación en estrés, resiliencia e intervenciones mente-cuerpo.
Desde que me certifiqué en 2019, he adaptado este programa para que funcione en nuestra cultura, nuestro idioma y nuestra realidad.
"Stress Management And Resiliency Training"
El programa se ofrece en vivo de manera virtual, con sesiones semanales los lunes de 10:00am a 12:00pm.
Si algún lunes no puedes conectarte, las grabaciones estarán disponibles desde el martes en la mañana para que no pierdas ninguna sesión.
Solo se admiten 10 personas, para garantizar la calidad del acompañamiento y la dinámica del grupo.
LA ÚNICA PSICÓLOGA CERTIFICADA EN PUERTO RICO PARA OFRECER SMART
SMART fue desarrollado por el Benson-Henry Institute for Mind-Body Medicine de la Escuela de Medicina de Harvard, con más de 40 años de investigación en estrés, resiliencia e intervenciones mente-cuerpo.
Desde que me certifiqué en 2019, he adaptado este programa para que funcione en nuestra cultura, nuestro idioma y nuestra realidad.
El Programa Consiste en:
9 Sesiones
Dos horas semanales en vivo conmigo como psicóloga clínica y única profesional certificada en SMART en Puerto Rico.
Manual de trabajo
190 páginas con el contenido de cada sesión: meditaciones guiadas, hojas de trabajo y herramientas para integrar el programa mucho después de que termine.
Mentoría
Acompañamiento personalizado entre sesiones, tareas, seguimientos y apoyo directo de mi parte para que el material aterrice en tu vida real.
Acceso a Grabaciones de Meditaciones
Grabaciones en español de todas las meditaciones y ejercicios mente-cuerpo del programa, para practicarlos durante un año.
Masterclass: Del caos a la calma
Introducción a la neurociencia del estrés y la respuesta de relajación, tu punto de partida antes de comenzar.
Grupo de WhatsApp
Espacio exclusivo para las participantes del grupo, para compartir, preguntar y sostenerse entre sesiones.
Acceso a grabaciones
Todas las sesiones grabadas y disponibles desde el martes siguiente, para repasar a tu ritmo.
Lo que puedes esperar en cada sesión
🧠 En todas las sesiones se llevan a cabo ejercicios mente-cuerpo para entrenar el cerebro y activar la respuesta de relajación.
TE DEJO AQUI LA IMAGEN PARA EL CINTILLO
-Próximo grupo: lunes 4 de mayo de 2026
En vivo · Virtual ·
Lunes 10:00am–12:00pm · 9 semanas
Las grabaciones de cada sesión estarán disponibles desde el martes en la mañana siguiente.
Lo que incluye tu inversión:
9 sesiones grupales en vivo con la Dra. Irma Torres
Manual oficial SMART (190 páginas)
Grupo exclusivo de WhatsApp para apoyo entre sesiones
Biblioteca de meditaciones y minis en audio por un año
Grabaciones disponibles desde el día siguiente
Masterclass "Del caos a la calma"
$450
SMART Puede ser para ti si...
Tienes síntomas relacionados con ansiedad.
Padeces de dolores de cabeza o migrañas frecuentes.
Vives con una condición autoinmune o dolor crónico.
Sufres de insomnio o fatiga constante.
Sientes que el estrés ya es tu estado normal.
Te cuesta relajarte, aunque tengas el tiempo libre.
Tienes un trabajo demandante y el estrés está afectando tu cuerpo.
Vives con condiciones crónicas como asma, problemas gastrointestinales, problemas de la piel, diabetes o hipertensión.
SMART te ayuda a desarrollar herramientas de autocuidado para manejar el estrés, reducir síntomas y mejorar tu calidad de vida, con ciencia real detrás de cada estrategia.
Si llegaste hasta aquí, algo en ti ya sabe que lo necesita.
SMART no es otro taller de bienestar. Es un programa estructurado, basado en 40 años de investigación, diseñado para que tu sistema nervioso aprenda a regularse, no solo en las sesiones, sino en tu vida diaria.
Cupo limitado: 10 personas. Próximo grupo: Lunes 4 de mayo 2026
Testimonios
Lo que se llevaron
"Reconectar conmigo, con todo aquello que aporta a mi balance, a mi bienestar y a mi paz. De igual manera, conectar con mujeres extraordinarias, crecer y aprender juntas." (Wanda Gonzalez)
"Las estrategias ofrecidas y que el grupo se situó como un grupo de apoyo en momentos difíciles." (Klaraliz Rosa)
"Ahora puedo manejar el estrés mejor. Por fin aprendí a disfrutar de mis momentos a solas... fue mi mejor regalo para comenzar este nuevo año. 🙏" (Anónimo)
"El poder expresarme sin ser juzgada o señalada. Y encontrar personas con las mismas inquietudes de uno." (Anónimo)
Lo que dicen quienes ya lo vivieron
"'DO IT!' Va muuucho más allá de solo crear un 'tool kit' de manejo de estrés... Si lo ofrece Irma, lo recomendaría con el entusiasmo trepa'o en las nubes!" (Myriam Hernández)
"El programa te ayuda a entender cómo el estrés afecta tu cuerpo y a descubrir qué estrategias son efectivas para ti." (Lidiette Rivera Rosario)
"Excelente programa!! No sólo aprenderás a manejar el estrés, sino a identificarlo de distintas maneras." (Gladys Ramirez)
"SMART es un espacio seguro que te permite reconectar contigo... Es un regalo que te das." (Wanda Gonzalez)
"¡HAZLO POR FAVOR! No te vas a arrepentir." (Anónimo)
"Excelente, un buen primer paso para reflexionar sobre estresores diarios y tal vez identificar la necesidad de psicoterapia en el futuro." (Anónimo)